Co to jest hipnoterapia?

Hipnoterapia jest metodą leczenia dolegliwości o charakterze psychologicznym i psychosomatycznym. Wykorzystanie transu jest osią tej terapii. Jako hipnoterapeuta stosuję również inne formy terapii oparte na dowodach. Oznacza to, że wpływ tych form terapii został wykazany w badaniach naukowych.

Używam hipnozy terapeutycznie. Stan hipnotyczny (trans) jest celowo generowany jako narzędzie terapeutyczne. W przeciwieństwie do tego, co dzieje się podczas hipnozy teatralnej, zawsze zachowujesz kontrolę nad sobą.

W tej terapii uczysz się w inny sposób niż jesteś przyzwyczajony do słuchania siebie. To zbliża cię do nieświadomych uczuć i przekonań. Pozwala to zdobyć nowe spostrzeżenia i zastosować je na swój sposób w codziennym życiu, a tym samym osiągnąć swoje cele.

Innymi słowy: pod fachowym doradztwem zyskujesz lepszy wgląd i kontrolę nad nieświadomymi reakcjami. W rezultacie można lepiej wykorzystać cenne zdolności systemu umysłu i ciała. Zastanów się na przykład, jak dobrze radzić sobie z emocjami i wykorzystywać zdolności fizyczne i umysłowe.

Jeśli jesteś dobrze zmotywowany jako klient i jesteś zdecydowany na zmiany, pozytywne rezultaty są często osiągane w krótkim okresie. Jest to częściowo zależne od tego, jak głęboko  dolegliwosc jest zakorzeniona w tobie i tle twoich problemów. 

Jako hipnoterapeuta stosuję różne techniki transcendentne, takie jak regresja, NLP, obrazowanie, trening autogenny, autohipnoza, a efekty innych form terapii, których używam, takich jak Analiza Transakcyjna, EMDR i poradnictwo dotyczące strat, są często ulepszone, gdy robi sie to w połączeniu z transem terapeutycznym. 

Hipnoterapia jest zarówno niezależną metodą leczenia, jak i cennym wsparciem dla medycyny regularnej i uzupełniającej.

Hipnoza i hipnoterapia są zatem stosowane nie tylko przez hipnoterapeutów. Korzystają z niego lekarze specjaliści, tacy jak chirurdzy, anestezjolodzy, radiologowie, lekarze i dentyści. W opiece zdrowia psychicznego psychiatrzy, psychologowie i psychoterapeuci regularnie stosują hipnozę.

Porady dotyczące utraty (utraty) kogoś / czegoś

Żałoba nie jest chorobą i przyczyną, strata jest zjawiskiem powszechnym. Każdy prędzej czy później będzie musiał poradzić sobie ze stratą i towarzyszącą mu żałobą. W przypadku utraty i żałoby początkowo myśli się o śmierci ukochanej osoby. Istnieją jednak wszelkiego rodzaju straty: ciało, psychika, relacje, rodzicielstwo, szkoła, praca, dom i ognisko domowe.

Bez względu na to, czy straciłeś pewność ze względu na rozwód lub reorganizację, ponieważ twój partner oszalał lub ostatecznie opuściłeś kraj urodzenia, są to sytuacje, w których występuje utrata.

Na szczęście osiemdziesiąt procent ludzi jest w stanie poradzić sobie ze stratami. Oznacza to, że świadomie lub nie, przechodzą proces żałoby i mogą dać stracie miejsce w ich życiu.

Można powiedzieć, że każda osoba ma swoja osobista szafe strat . Wszystkie straty trafiają do osobistej szuflady strat. Jeśli strata została prawidłowo przetworzona, zostanie ona wyczyszczona i umieszczona w szufladzie i może zostać znaleziona przez właściciela.

Jednak w dwudziestu procentach przypadków ludziom nie udaje się usunąć i oczyścić strat  w tej szafie. Ich skrzynka strat to bałagan. Ci ludzie utknęli w części procesu żałoby. Blokady przejawiają się na wiele sposobów w życiu codziennym, takie jak utrzymująca się depresja, agresywność lub dolegliwości fizyczne i psychiczne.

Obecnie takie dolegliwosci są często rozwiązywane tylko za pomocą leków.

Jako doradca ds. strat pomagam ludziom w czyszczeniu ich skrzynki strat oraz z barierami , które może to spowodować. Ważne jest, ze proces żałoby różni sie u kazdej osoby i dlatego jest zawsze dostosowany do indywidualnych potrzeb.

Nawiasem mówiąc, istotne jest również zaangażowanie ludzi w najbliższym otoczeniu kogoś, kto ma problemy ze stratą w tym procesie.

Zarówno jako wsparcie dla osób, które mają problem ze stratą, jak i dla siebie, ponieważ są one również narażone na konsekwencje.

Czy doświadczyłeś szokującego wydarzenia i czy nadal ma ono na ciebie wpływ?

Desensytyzacja ruchów oczu (w skrócie EMDR) to oficjalnie uznana technika interwencji terapeutycznej, stosowana głównie u osób z zespołem stresu pourazowego (PTSS).

Terapia ta została opracowana przez Francine Shapiro i istnieje od końca lat 80-tych. Chociaż przeprowadzono wiele badań naukowych, nie wiadomo jeszcze, jak działa EMDR. EMDR jest często wykorzystywany do przywrócenia zakłóconego przetwarzania traumatycznych przeżyć. Możliwym wyjaśnieniem jest to, że uraz złamał współpracę między półkulami mózgu. Do przetwarzania konieczne jest, aby dwie połówki mózgu zaczęły ponownie współpracować. Dzięki EMDR odbywa się to poprzez precyzyjne połączenie myśli, uczuć i obrazów, które odgrywają mniej korzystną rolę w życiu klienta, a jednocześnie na przemian stymulują obie półkule. Odbywa się to poprzez poproszenie klienta, na przykład, aby śledził ruchy palców terapeuty oczami, odtwarzając TYKANIe na przemian w lewym i prawym uchu za pomocą odtwarzacza mp3 i słuchawek, lub pukanie klienta na przemian np. W lewe i prawe kolano. Metoda sprawdza się również u dzieci. EMDR został naukowo dobrze zbadany i wydaje się być skuteczny w leczeniu dolegliwości pourazowych. Metodę można również stosować w przypadku zaburzeń lękowych innych niż PTSS, takich jak depresja i uzależnienie.

Co stanie się z tobą po szczególnie przerażającym lub bolesnym doświadczeniu? Zamiast to przepracowac , czasami utkniesz w tym. Może to prowadzić do zmian w tym, jak się czujesz, jak myślisz i działasz. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że zmiany są związane ze zdarzeniem, dopóki nie zastanowisz się, jak to było wcześniej. Sama pamięć może również powodować problemy. Na przykład nagle pojawiają się nieprzyjemne obrazy lub myśli związane z wydarzeniem.

Jakie zdarzenia mogą prowadzić do problemów z przetwarzaniem?

• Wypadek samochodowy
• Nadużycie
• Przemoc
• Wypadek(inny niz samochodowy), uraz lub choroba
• Ogień
• Rabunek
• Gwałt lub napaść
• Utrata pracy
• Klęska żywiołowa
• Diagnoza poważnej choroby
• Świadek przemocy
• Utrata bliskiej osoby

Rodzaje skarg, które ktoś może mieć po szokującym doświadczeniu

• Ponowne doświadczenia wydarzenia
• Uciekanie od doświadczenia
• Zwiększona czujność
• Wstyd lub wina
• Zły nastrój
• Depresja
• Zamartwianie się
• Obawy
• Niska samoocena
• Panika
• Problemy ze snem
• Problemy z relacjami
• Niewyjaśnione objawy fizyczne

Jak pozbyć się tych objawów? Wielu ekspertów uważa, że jedynym sposobem jest „odzyskanie i przetworzenie irytującej pamięci”. Można to zrobić na różne sposoby. Jednym z nich jest EMDR.

EMDR integruje elementy innych terapii w połączeniu z rozpraszającym bodźcem (śledzenie oczami  rąk terapeuty lub dwustronną stymulację dźwiękową). To stymuluje „system przetwarzania informacji w mózgu”.

Dzięki EMDR nie trzeba rozmawiać latami o przeszlosci. Jednakże, stymulując system przetwarzania informacji, cele terapeutyczne są osiągane w stosunkowo krótkim czasie. EMDR powoduje rozpoznawalne zmiany, które utrzymują się nawet po dłuższym okresie czasu. Największą siłą EMDR jest to, że pozwala mózgowi na regenerację w tempie, w jakim organizm leczy dolegliwości fizyczne. Jeśli masz skargi, które są bezpośrednim skutkiem jednego lub więcej konkretnych, bolesnych zdarzeń, gdy myślenie o tym wydarzeniu nadal wywołuje reakcję emocjonalną, to jest duża szansa, że EMDR może przynieść ulgę.

Wypalenie oznacza wyczerpanie emocjonalne, fizyczne i psychiczne, dosłownie „wypalone”.

Jak mogę stwierdzić, czy mam wypalenie?

Stałe zmęczenie: Twoje ciało nie jest już w stanie naładować baterii. Idziesz spać zmęczony i wstajesz zmęczony. Wszystko jest za dużo, widzisz wszystko jako górę;

Emocjonalna alienacja, nie pozdajesz samego  siebie, „to nie jestem ja, już nie rozpoznaję siebie”, tendencja do cynizmu, „oni” po prostu to rozwiązują, skończę z tym;

Zmniejszenie pewności siebie: poczucie, że nie możesz już dobrze wykonywać swojej pracy. Czujesz, że już niewiele możesz zrobić;

Nie możesz już prawidłowo funkcjonować i uczestniczyć w normalnym życiu codziennym. Nie możesz już pracować i funkcjonować w swojej rodzinie, to wszystko jest właściwie za dużo. 

Czasami każdy ma stres, w domu lub w pracy, ale nie wszyscy doznają wypalenia zawodowego. To nie sytuacja powoduje wypalenie, ale sposób, w jaki sobie z tym radzisz, jak na to reagujesz.

W ten sposób twoje pozytywne cechy  mogą również stać się twoimi pułapkami, jeśli przełamiesz swój perfekcjonizm, lojalność, popęd. Cechy, które są początkowo pozytywne, mogą w rzeczywistości wywołać efekt odwrotny do zamierzonego. Zachwiana jest rownowaga pomiedzy tym co dostajemy a co jestesmy w stanie udzwigdac.

Jak mogę odzyskać siły po wypaleniu? 

Zrelaksuj się

Pierwszym krokiem wypalenia jest nauka regeneracji, próba przełamania obecnych wzorców. Stwórz spokój ducha, dzieląc się swoją pracą z kolegami, jeśli to możliwe  tymczasowo mniej pracując. Również w sferze prywatnej ważne jest, aby stworzyć spokój, w razie potrzeby wziąć tydzień wolnego i spróbować się zrelaksować.

Wgląd

Znajdź profesjonalną pomoc, kogoś, kto ci odpowiada, do kogo masz zaufanie. 

Określ (razem z doradcą), które zachowanie wywołuje stres i zacznij nad tym pracowac. Nie musi to być skomplikowane ani długie, zmiany te są zazwyczaj dość proste. 

Zmień

Zobacz wypalenie jako okazję, moment zmiany w swoim życiu, aby stawić czoła temu, co stało się krzywdzące w twoim życiu. Odzyskasz swoją energię i przyjemność w pracy i życiu i będziesz mógł ponownie cieszyć się życiem.

 (Eye Movement  Desensitization and Reprocessing ), nazwa najczęściej tłumaczona  jako „terapia odwrażliwiania za pomocą ruchu gałek ocznych”, uznano za jedną z najprężniej rozwijających się współcześnie form psychoterapii.  Jest to kompleksowe, przebadane naukowo podejście, integrujące elementy różnych szkół terapeutycznych.

DLA KOGO?

Terapia EMDR stosowana była początkowo głównie w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD) z czasem badania potwierdziły jednak jej skuteczność w znacznie szerszym zakresie zaburzeń o podłożu lękowym, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, a nawet w przypadku depresji. Od lat metodę tą stosuje się z powodzeniem w leczeniu psychologicznych traum, wynikających z różnego rodzaju trudnych doświadczeń tj. przemocy fizycznej lub psychicznej, zaniedbania, molestowania seksualnego, gwałtu, wypadków drogowych, klęsk żywiołowych, bycia świadkiem czyjejś śmierci lub towarzyszenie bliskim w chorobie i in. EMDR okazała się być również skuteczną metodą w leczeniu drobnych urazów psychicznych których wspomnienie, mimo iż nie wywołuje tak ciężkich objawów jak w przypadku PTSD, wiąże się z bólem i cierpieniem psychicznym. Doskonałe efekty terapia przynosi  w pracy ze  służbami mundurowymi i ratunkowymi, czyli osobami które z racji wykonywanego zawodu poddawane są niezmiennie trudnym, obciążającym psychicznie sytuacjom.

DZIAŁANIE EMDR

Kiedy bierzemy udział w szczególnie bolesnym dla nas doświadczeniu, intensywność przeżywanych w tym czasie emocji jest na tyle wysoka, że mózg nie jest w stanie przetwarzać informacji, tak jak robi to w normalnych warunkach.  Pamięć traumatycznego wydarzenia, wraz ze wszystkimi jego elementami (obrazami, dźwiękami, uczuciami, myślami, itp.) zostaje więc „zamrożona” w sieciach neuronalnych w oryginalnej, nieprzetworzonej formie, przez co uaktywnia się niestety w najmniej oczekiwanych dla nas momentach. Dzieje się tak najczęściej w okolicznościach w których neutralne, zupełnie niegroźne bodźce zewnętrzne, mózg zaczyna kojarzyć z traumatycznym wydarzeniem- może to być np. podobne miejsce, zapach czy barwa głosu. Wykorzystanie stymulacji bilateralnej (za pomocą ruchu gałek ocznych, tappingu lub stymulacji dźwiękowej) jako jednej z części ośmiofazowego protokołu  EMDR, prowadzi do „rozmrożenia” niedostępnej dla nas części pamięci dotyczącej danego wydarzenia.   Stymulacja aktywizuje spoidło wielkie mózgu, uruchomiając w ten sposób system przetwarzania informacji, a cały proces prowadzi w konsekwencji do wydobycia wszystkich niedostępnych „danych”, przetworzenia ich oraz zintegrowania z naszą wiedzą o sobie i o świecie w bezpieczny sposób.

EMDR daje możliwość skutecznego zintegrowania urazu w naszej świadomości i przeorganizowania go w taki sposób aby traumatyczne wydarzenie stało się już tylko elementem z przeszłości, „rozdziałem zamkniętym”, a jego wspomnienie nie zakłócało już więcej codziennego funkcjonowania. Metoda ta, użyta w ramach interwencji kryzysowej często skutecznie zapobiega powstaniu zespołu stresu pourazowego, chroniąc tym samym przed dezorganizacją naszego życia.

CZAS TRWANIA

Czas trwania terapii EMDR zależy od przebiegu naszej własnej historii życiowej .  Dane Europejskiego Stowarzyszenia EMDR podają, że przeciętnie odbywa się od trzech do sześciu sesji, musimy jednak pamiętać, że jest to tylko statystyka. Sieci skojarzeniowe, szczególnie u osób z tzw. traumą złożoną, sięgają zazwyczaj do konkretnych wydarzeń z dzieciństwa i nie ujawniają się jeszcze na etapie zbierania wywiadu. Kiedy więc w trakcie odbywania protokołu dochodzą nam wciąż nowe informacje wymagające „przetworzenia”, przejście przez całą procedurę ośmiu faz znacznie wydłuża się w czasie.